Monday:

• Walking (treadmill):
  • 0:07:00 || 0.5 mi (+18 pts)
  • 0:05:00 || 0.36 mi || 4.4 mph (+12 pts)
• Lat Pulldown:
  • 40 lb x 25 reps (+23 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+21 pts)
  • 40 lb x 20 reps (+22 pts)
• Adductor Machine:
  • 30 lb x 20 reps (+12 pts)
  • 40 lb x 15 reps (+12 pts)
  • 50 lb x 15 reps (+13 pts)
• Abductor Machine:
  • 40 lb x 10 reps (+12 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+12 pts)
  • 60 lb x 10 reps (+13 pts)
• Standing Dumbbell Shoulder Press:
  • 5 lb x 10 reps (+36 pts)
  • 8 lb x 10 reps (+37 pts)
  • 10 lb x 6 reps (+32 pts)
• Other Weightlifting:
  • 40 lb x 15 reps (+16 pts)
  • 50 lb x 15 reps (+18 pts)
  • Longpull.
• Barbell Bench Press:
  • 65 lb x 10 reps (+63 pts)
  • 85 lb x 6 reps (+65 pts)
  • 85 lb x 7 reps (+67 pts)
  • 85 lb x 8 reps (+69 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+72 pts)
  • 85 lb x 9 reps (+71 pts)
• Russian Twist:
  • 30 reps (+19 pts)
• Wide-Grip Lat Pulldown:
  • 40 lb x 15 reps (+28 pts)
• Stretching:
  • 0:05:00 (+2 pts)
• Tricep Dumbbell Kickback:
  • 10 lb x 20 reps (+30 pts)
• One-Arm Dumbbell Row:
  • 10 lb x 20 reps (+46 pts)
  • 15 lb x 20 reps (+47 pts)
• Running (treadmill):
  • 0:04:00 || 0.43 mi (+31 pts)
• Walked up the stairs (in lieu of the elevator):
  • 1 floors (+5 pts)
  • 1 floors (+5 pts)
  • 1 floors (+5 pts)
• Walking:
  • 0:35:17 || 2.6 mi (+143 pts)
  • Zombies, Run!
• Kneeling Push-Up:
  • 12 reps (+7 pts)
• Bikram / Hot Yoga:
  • 1:05:00 (+253 pts)
  • Warm Vinyasa

Tuesday:

• Walking (treadmill):
  • 0:05:00 || 0.37 mi || 4.5 mph (+13 pts)
  • 0:04:00 || 0.25 mi (+6 pts)
• Stretching:
  • 0:02:00 (+2 pts)
• Adductor Machine:
  • 30 lb x 10 reps (+11 pts)
  • 40 lb x 15 reps (+12 pts)
  • 50 lb x 5 reps (+10 pts)
• Abductor Machine:
  • 50 lb x 15 reps (+13 pts)
  • 60 lb x 10 reps (+13 pts)
• Leg Press:
  • 65 lb x 15 reps (+24 pts)
  • 80 lb x 15 reps (+25 pts)
  • 65 lb x 15 reps (+24 pts)
• Calf Press On The Leg Press Machine:
  • 35 lb x 10 reps (+5 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+5 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+5 pts)
• Seated Leg Curl:
  • 40 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+14 pts)
• Goblet Squat (dumbbell):
  • 15 lb x 10 reps (+39 pts)
  • 20 lb x 15 reps (+43 pts)
• Running (treadmill):
  • 0:08:24 || 1 mi (+97 pts)
  • Whoo hoo!
• Light Walking (secondary e.g. commute, on the job, etc):
  • 5:30:00 (+85 pts)
• Walked up the stairs (in lieu of the elevator):
  • 1 floors (+5 pts)
  • 1 floors (+5 pts)

Thursday:

• Running (treadmill):
  • 0:05:00 || 0.5 mi (+33 pts)
  • 0:03:00 || 0.29 mi (+16 pts)
• Stretching:
  • 0:05:00 (+2 pts)
  • 0:03:00 (+2 pts)
  • 0:04:00 (+2 pts)
• Ballet:
  • 0:03:00 (+5 pts)
  • Working on my arabesque.
• Lat Pulldown:
  • 40 lb x 15 reps (+21 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+21 pts)
  • 50 lb x 15 reps (+22 pts)
  • 60 lb x 5 reps (+19 pts)
• Goblet Squat (dumbbell):
  • 25 lb x 15 reps (+44 pts)
• Standing Dumbbell Shoulder Press:
  • 8 lb x 15 reps (+40 pts)
  • 10 lb x 10 reps (+38 pts)
  • 8 lb x 15 reps (+40 pts)
• Walking (treadmill):
  • 0:06:00 || 0.42 mi (+14 pts)
• Other Weightlifting:
  • 30 lb x 10 reps (+14 pts)
  • 40 lb x 10 reps (+16 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+17 pts)
  • 60 lb x 7 reps (+17 pts)
  • 40 lb x 15 reps (+16 pts)
  • 50 lb x 15 reps (+18 pts)
  • Longpull.
• Barbell Bench Press:
  • 95 lb x 5 reps (+65 pts)
  • 95 lb x 5 reps (+65 pts)
  • 85 lb x 7 reps (+67 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+72 pts)
  • 85 lb x 5 reps (+61 pts)
• Other Dancing:
  • 0:05:00 || Moderate (+10 pts)
• Tricep Dumbbell Kickback:
  • 8 lb x 30 reps (+33 pts)
• Walked up the stairs (in lieu of the elevator):
  • 1 floors (+5 pts)
  • 1 floors (+5 pts)
• Walking:
  • 0:27:48 || 1.5 mi (+47 pts)